Dansk

TDEE Beregner (Samlet Dagligt Energiforbrug)

  • Mand
  • Kvinde
  • Stillestående (kontorjob)
  • Lett (1-3 dage/uge)
  • Moderat (3-5 dage/uge)
  • Aktiv (6-7 dage/uge)
  • Meget aktiv (fysisk arbejde)
Results
—
—

Dit samlede daglige energiforbrug er antallet af kalorier, du forbrænder pr. dag. Spis under det for at tabe dig, over det for at tage dig, eller præcis det for at vedligeholde. Vores beregner bruger Mifflin-St Jeor-formlen — den mest videnskabeligt korrekte BMR-ligning — og multiplicerer med dit aktivitetsniveau.

Vælg mellem fem aktivitetsniveauer: stillestående (kontorjob, ingen motion), let (1-3 dage/uge), moderat (3-5 dage), aktiv (6-7 dage) eller meget aktiv (fysisk arbejde + træning).

Formel
TDEE = BMR (Mifflin-St Jeor) × Aktivitetsfaktor

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er TDEE?
TDEE (Samlet Dagligt Energiforbrug) er det samlede antal kalorier, du forbrænder pr. dag — fra grundlæggende funktioner (BMR) plus daglig aktivitet og motion.
Hvor præcist er dette?
Mifflin-St Jeor BMR er ~95% nøjagtig. Aktivitetsfaktorer er brede retningslinjer; for præcision, spor kalorier med en køkkenvægt i 2-3 uger.

Relaterede Beregnere