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Calculadora de Ritmo de Corrida - Ritmo e Velocidade

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Calcule seu ritmo e velocidade de corrida com nossa Calculadora de Ritmo de Corrida. Insira sua distância e tempo de chegada (horas, minutos, segundos) para obter seu ritmo por quilômetro e por milha, além de sua velocidade em km/h e mph.

O ritmo é o número pelo qual os corredores treinam: tempo dividido por distância. Um 5K em 25 minutos é 5:00 min/km; uma meia maratona abaixo de 2 horas exige aproximadamente 5:41 min/km. A calculadora converte automaticamente entre min/km e min/milha — essencial ao seguir planos de treinamento de diferentes países.

Use-o para planejar a estratégia de corrida (que ritmo preciso para um tempo alvo?), analisar corridas de treino ou comparar configurações de velocidade de esteira (km/h ou mph) com seu ritmo ao ar livre. Um ritmo recreativo típico fica em torno de 5:30-6:30 min/km — mas o único ritmo que importa é o que corresponde ao seu próprio objetivo.

Fórmula
Ritmo = segundos totais ÷ distância | Velocidade (km/h) = distância ÷ (segundos totais ÷ 3600)

Perguntas Frequentes

Como o ritmo de corrida é calculado?
O ritmo é o tempo dividido pela distância — por exemplo, 5 km em 25 minutos é um ritmo de 5:00 min/km. A calculadora também converte isso para min/milha e mostra sua velocidade em km/h e mph.
Qual é um bom ritmo de corrida?
Para corredores recreativos, 5:30-6:30 min/km (cerca de 9-10 min/milha) é típico. Os iniciantes geralmente começam em 7:00+ min/km, enquanto corredores experientes mantêm 4:30-5:00 min/km em um 10K.
Qual ritmo preciso para uma meia maratona em menos de 2 horas?
Uma meia maratona em menos de 2:00 (21.1 km) exige um ritmo de cerca de 5:41 min/km ou 9:09 min/milha, mantido durante toda a distância.
Como converto ritmo em velocidade?
Velocidade (km/h) = 60 ÷ ritmo (min/km). Um ritmo de 5:00 min/km equivale a 12 km/h. A calculadora faz as duas conversões automaticamente.

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