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Calculadora de Calorias Queimadas - Valores MET de Exercícios

  • Caminhada (3.5 MET)
  • Corrida (9.8 MET)
  • Ciclismo (7.5 MET)
  • Natação (8.0 MET)
  • HIIT (12.0 MET)
  • Treinamento com Pesos (6.0 MET)
  • Caminhada em Trilha (6.0 MET)
  • Dança (5.0 MET)
  • Elíptico (5.0 MET)
  • Yoga (3.0 MET)
Results
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Descubra quantas calorias você queima durante qualquer treino com nossa Calculadora de Calorias Queimadas. Ela usa valores MET (Equivalente Metabólico de Tarefa) publicados — o padrão usado na ciência do exercício — combinados com seu peso corporal e duração do treino.

Selecione entre dez atividades comuns, incluindo caminhada, corrida, ciclismo, natação, HIIT, treinamento com pesos, caminhada em trilha, dança, elíptico e yoga. Cada atividade tem um valor MET baseado em pesquisa, portanto os resultados são consistentes com os que você encontrará em referências de fisiologia do exercício.

As calorias queimadas dependem de três fatores: intensidade da atividade (MET), peso corporal e duração. Uma pessoa mais pesada queima mais na mesma atividade — a fórmula leva isso em conta automaticamente. Use o resultado junto com nossa calculadora de TMB/TDEE para planejar seu balanço energético diário para perda, manutenção ou ganho de peso.

Fórmula
kcal = MET × 3,5 × peso (kg) ÷ 200 × minutos

Perguntas Frequentes

Como as calorias queimadas são calculadas?
A calculadora usa a fórmula padrão MET (Equivalente Metabólico de Tarefa): kcal = MET × 3,5 × peso em kg ÷ 200 × minutos. Um MET é o custo energético de sentar quietamente.
Quão precisa é a fórmula MET?
Os valores MET são médias populacionais, portanto os resultados individuais variam com a aptidão, a intensidade e o metabolismo. Considere o resultado como uma boa estimativa (±10-20 %) em vez de uma medição exata.
Quais atividades queimam mais calorias?
Atividades de alta intensidade queimam mais por minuto: HIIT (~12 MET), corrida (~9,8 MET) e natação (~8 MET) lideram a lista. O consumo total também depende do peso corporal e da duração.
Quantas calorias devo queimar por dia?
Um objetivo comum é 200-400 kcal de exercício por dia, além da sua TMB e atividade diária. Combine o resultado com nossa calculadora de TMB para planejar seu balanço energético.

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