Polski

Kalkulator Tempa Biegu - Tempo i Prędkość

Results
—
—

Oblicz swoje tempo i prędkość biegu za pomocą naszego Kalkulatora Tempa Biegu. Wprowadź dystans i czas ukończenia (godziny, minuty, sekundy), aby uzyskać swoje tempo na kilometr i na milę, a także prędkość w km/h i mph.

Tempo to liczba, według której biegacze trenują: czas podzielony przez dystans. 5K w 25 minut to 5:00 min/km; półmaraton poniżej 2 godzin wymaga około 5:41 min/km. Kalkulator automatycznie konwertuje między min/km a min/milę — niezbędne przy śledzeniu planów treningowych z różnych krajów.

Użyj go do planowania strategii wyścigu (jakiego tempa potrzebuję na czas docelowy?), analizowania treningów lub porównywania ustawień prędkości bieżni (km/h lub mph) z Twoim tempem na zewnątrz. Typowe tempo rekreacyjne wynosi około 5:30-6:30 min/km — ale jedyne tempo, które ma znaczenie, to to, które odpowiada Twojemu własnemu celowi.

Wzór
Tempo = całkowite sekundy ÷ dystans | Prędkość (km/h) = dystans ÷ (całkowite sekundy ÷ 3600)

Często zadawane pytania

Jak obliczane jest tempo biegu?
Tempo to czas podzielony przez dystans — na przykład 5 km w 25 minut to tempo 5:00 min/km. Kalkulator przekształca to również na min/milę i pokazuje prędkość w km/h i mph.
Jakie jest dobre tempo biegu?
Dla biegaczy rekreacyjnych typowe jest 5:30-6:30 min/km (około 9-10 min/mili). Początkujący często zaczynają od 7:00+ min/km, a doświadczeni biegacze utrzymują 4:30-5:00 min/km na dystansie 10 km.
Jakie tempo jest potrzebne do półmaratonu poniżej 2 godzin?
Półmaraton poniżej 2:00 godzin (21.1 km) wymaga tempa około 5:41 min/km lub 9:09 min/mili, utrzymywanego na całym dystansie.
Jak przeliczyć tempo na prędkość?
Prędkość (km/h) = 60 ÷ tempo (min/km). Tempo 5:00 min/km odpowiada 12 km/h. Kalkulator przelicza automatycznie w obie strony.

Powiązane kalkulatory