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Calcolatore TDEE (Dispendio Energetico Giornaliero Totale)

  • Maschio
  • Femmina
  • Sedentario (lavoro d'ufficio)
  • Leggero (1-3 giorni/settimana)
  • Moderato (3-5 giorni/settimana)
  • Attivo (6-7 giorni/settimana)
  • Molto attivo (lavoro fisico)
Results
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Il tuo dispendio energetico giornaliero totale è il numero di calorie che bruci al giorno. Mangia di meno per perdere peso, di più per aumentarlo, o giusto per mantenerlo. Il nostro calcolatore usa la formula Mifflin-St Jeor — l'equazione BMR più accurata scientificamente — e la moltiplica per il tuo livello di attività.

Scegli tra cinque livelli di attività: sedentario (lavoro d'ufficio, nessun esercizio), leggero (1-3 giorni/settimana), moderato (3-5 giorni), attivo (6-7 giorni) o molto attivo (lavoro fisico + allenamento).

Formula
TDEE = TMB (Mifflin-St Jeor) × Fattore di Attività

Domande Frequenti

Cos'è il TDEE?
Il TDEE (Dispendio Energetico Giornaliero Totale) è il numero totale di calorie che bruci ogni giorno — dalle funzioni base (TMB) più l'attività e l'esercizio quotidiano.
Quanto è accurato?
Il BMR Mifflin-St Jeor è accurato al ~95%. I fattori di attività sono linee guida generali; per precisione, traccia le calorie con una bilancia per alimenti per 2-3 settimane.

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