Italiano

Calcolatore di Calorie Bruciate - Valori MET dell'Esercizio

  • Camminata (3.5 MET)
  • Corsa (9.8 MET)
  • Ciclismo (7.5 MET)
  • Nuoto (8.0 MET)
  • HIIT (12.0 MET)
  • Allenamento con Pesi (6.0 MET)
  • Escursionismo (6.0 MET)
  • Danza (5.0 MET)
  • Ellittico (5.0 MET)
  • Yoga (3.0 MET)
Results
—
—

Scopri quante calorie bruci durante qualsiasi allenamento con il nostro Calcolatore di Calorie Bruciate. Utilizza i valori MET (Equivalente Metabolico del Compito) pubblicati — lo standard usato nella scienza dell'esercizio — combinati con il tuo peso corporeo e la durata dell'allenamento.

Seleziona tra dieci attività comuni: camminata, corsa, ciclismo, nuoto, HIIT, allenamento con pesi, escursionismo, danza, ellittico e yoga. Ogni attività ha un valore MET basato sulla ricerca, quindi i risultati sono coerenti con quelli che troverai nei riferimenti di fisiologia dell'esercizio.

Le calorie bruciate dipendono da tre fattori: intensità dell'attività (MET), peso corporeo e durata. Una persona più pesante brucia di più per la stessa attività — la formula lo tiene conto automaticamente. Usa il risultato insieme al nostro calcolatore BMR/TDEE per pianificare il tuo bilancio energetico quotidiano per perdita, mantenimento o aumento di peso.

Formula
kcal = MET × 3,5 × peso (kg) ÷ 200 × minuti

Domande Frequenti

Come vengono calcolate le calorie bruciate?
Il calcolatore usa la formula standard MET (Equivalente Metabolico del Compito): kcal = MET × 3,5 × peso in kg ÷ 200 × minuti. Un MET è il costo energetico di stare seduti tranquillamente.
Quanto è accurata la formula MET?
I valori MET sono medie di popolazione, quindi i risultati individuali variano in base alla forma fisica, all'intensità e al metabolismo. Considera il risultato come una buona stima (±10-20%) piuttosto che una misurazione esatta.
Quali attività bruciano più calorie?
Le attività ad alta intensità bruciano di più al minuto: HIIT (~12 MET), corsa (~9,8 MET) e nuoto (~8 MET) sono in cima alla lista. Il consumo totale dipende anche dal peso corporeo e dalla durata.
Quante calorie dovrei bruciare al giorno?
Un obiettivo comune è 200-400 kcal di esercizio al giorno, oltre al tuo TMB e alle attività quotidiane. Combina il risultato con il nostro calcolatore BMR per pianificare il tuo bilancio energetico.

Calcolatrici Correlate