Nederlands

TDEE Rekenmachine (Totale Dagelijkse Energieverbruik)

  • Man
  • Vrouw
  • Zittend (kantoorwerk)
  • Licht (1-3 dagen/week)
  • Matig (3-5 dagen/week)
  • Actief (6-7 dagen/week)
  • Zeer actief (fysiek werk)
Results
—
—

Je totale dagelijkse energieverbruik is het aantal calorieën dat je per dag verbrandt. Eet eronder om gewicht te verliezen, erboven om aan te komen, of precies genoeg om te behouden. Onze rekenmachine gebruikt de Mifflin-St Jeor-formule — de wetenschappelijk meest nauwkeurige BMR-vergelijking — en vermenigvuldigt deze met je activiteitsniveau.

Kies uit vijf activiteitsniveaus: zittend (kantoorwerk, geen beweging), licht (1-3 dagen/week), matig (3-5 dagen), actief (6-7 dagen) of zeer actief (fysiek werk + training).

Formule
TDEE = BMR (Mifflin-St Jeor) × Activiteitsfactor

Veelgestelde vragen

Wat is TDEE?
TDEE (Totale Dagelijkse Energieverbruik) is het totale aantal calorieën dat je per dag verbrandt — van basisfuncties (BMR) plus dagelijkse activiteit en beweging.
Hoe nauwkeurig is dit?
De Mifflin-St Jeor BMR is ~95% nauwkeurig. Activiteitsfactoren zijn brede richtlijnen; voor precisie, volg calorieën met een voedingsweegschaal gedurende 2-3 weken.

Gerelateerde calculators