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TDEE計算機（総エネルギー消費量）

  • 男性
  • 女性
  • 座ったまま（デスクワーク）
  • 軽度（週に1-3日）
  • 中等度（週に3-5日）
  • 活動的（週に6-7日）
  • 非常に活動的（肉体労働）
Results
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総エネルギー消費量は1日に消費するカロリー数です。減量したい場合はそれより少なく、増量したい場合はそれより多く、維持したい場合はちょうど同じ量を食べてください。当社の計算機は、科学的に最も正確なBMR方程式であるMifflin-St Jeor式を使用し、活動レベルで乗算します。

5つの活動レベルから選択してください：座ったまま（デスクワーク、運動なし）、軽度（週に1-3日）、中等度（3-5日）、活動的（6-7日）、または非常に活動的（肉体労働＋トレーニング）。

公式
TDEE = BMR（Mifflin-St Jeor式）× 活動係数

よくある質問

TDEEとは何ですか？
TDEE（総エネルギー消費量）は、1日に消費する総カロリー数です — 基本機能（BMR）に日常活動と運動を加えたものです。
これはどれくらい正確ですか？
Mifflin-St Jeor式によるBMRは約95%正確です。活動係数は広範なガイドラインです。精度を高めるには、2-3週間、食品秤でカロリーを記録してください。

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