Français

Calculateur d'Allure de Course - Allure et Vitesse

Results
—
—

Calculez votre allure et vitesse de course avec notre Calculateur d'Allure de Course. Entrez votre distance et votre temps d'arrivée (heures, minutes, secondes) pour obtenir votre allure au kilomètre et au mile, plus votre vitesse en km/h et mph.

L'allure est le chiffre sur lequel les coureurs s'entraînent : temps divisé par distance. Un 5K en 25 minutes correspond à 5:00 min/km ; un semi-marathon en moins de 2 heures demande environ 5:41 min/km. Le calculateur convertit automatiquement entre min/km et min/mile — essentiel lorsque vous suivez des plans d'entraînement de différents pays.

Utilisez-le pour planifier votre stratégie de course (quelle allure dois-je tenir pour un temps cible ?), analyser vos séances de course ou comparer les réglages de vitesse du tapis de course (km/h ou mph) avec votre allure en extérieur. Une allure récréative typique est de 5:30-6:30 min/km — mais la seule allure qui compte est celle qui correspond à votre propre objectif.

Formule
Allure = secondes totales ÷ distance | Vitesse (km/h) = distance ÷ (secondes totales ÷ 3600)

FAQ

Comment l'allure de course est-elle calculée ?
L'allure est le temps divisé par la distance — par exemple, 5 km en 25 minutes est une allure de 5:00 min/km. Le calculateur la convertit également en min/mile et affiche votre vitesse en km/h et mph.
Qu'est-ce qu'une bonne allure de course ?
Pour les coureurs récréatifs, 5:30-6:30 min/km (environ 9-10 min/mile) est typique. Les débutants partent souvent à 7:00+ min/km, tandis que les coureurs expérimentés tiennent 4:30-5:00 min/km sur un 10K.
Quelle allure faut-il pour un semi-marathon en moins de 2 heures ?
Un semi-marathon en moins de 2:00 (21.1 km) nécessite une allure d'environ 5:41 min/km ou 9:09 min/mile, maintenue sur toute la distance.
Comment convertir l'allure en vitesse ?
Vitesse (km/h) = 60 ÷ allure (min/km). Une allure de 5:00 min/km équivaut à 12 km/h. Le calculateur convertit automatiquement dans les deux sens.

Calculatrices Associées