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Calculadora de Ritmo de Carrera - Ritmo y Velocidad

Resultados
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Calcula tu ritmo y velocidad de carrera con nuestra Calculadora de Ritmo de Carrera. Ingresa tu distancia y tiempo de llegada (horas, minutos, segundos) para obtener tu ritmo por kilómetro y por milla, además de tu velocidad en km/h y mph.

El ritmo es el número por el que corredores entrenan: tiempo dividido por distancia. Un 5K en 25 minutos es 5:00 min/km; un medio maratón sub-2 horas requiere aproximadamente 5:41 min/km. La calculadora convierte automáticamente entre min/km y min/milla — esencial al seguir planes de entrenamiento de diferentes países.

Úsala para planificar la estrategia de carrera (¿qué ritmo necesito para un tiempo objetivo?), analizar entrenamientos de carrera o comparar ajustes de velocidad de cinta de correr (km/h o mph) con tu ritmo al aire libre. El ritmo recreativo típico ronda los 5:30-6:30 min/km — pero el único ritmo que importa es el que coincide con tu propio objetivo.

Fórmula
Ritmo = segundos totales ÷ distancia | Velocidad (km/h) = distancia ÷ (segundos totales ÷ 3600)

Preguntas Frecuentes

¿Cómo se calcula el ritmo de carrera?
El ritmo es tiempo dividido por distancia — por ejemplo, 5 km en 25 minutos es un ritmo de 5:00 min/km. La calculadora también lo convierte a min/milla y muestra tu velocidad en km/h y mph.
¿Cuál es un buen ritmo de carrera?
Para corredores recreativos, 5:30-6:30 min/km (aproximadamente 9-10 min/milla) es típico. Los principiantes suelen empezar en 7:00+ min/km, mientras que los corredores experimentados sostienen 4:30-5:00 min/km en un 10K.
¿Qué ritmo necesito para una media maratón en menos de 2 horas?
Una media maratón en menos de 2:00 horas (21.1 km) requiere un ritmo de aproximadamente 5:41 min/km o 9:09 min/milla, mantenido durante toda la distancia.
¿Cómo convierto el ritmo en velocidad?
Velocidad (km/h) = 60 ÷ ritmo (min/km). Un ritmo de 5:00 min/km equivale a 12 km/h. La calculadora hace ambas conversiones automáticamente.

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