Norsk

TDEE Kalkulator (Total Daglig Energiforbruk)

  • Mann
  • Kvinne
  • Stillasittende (kontorjobb)
  • Lett (1-3 dager/uke)
  • Moderat (3-5 dager/uke)
  • Aktiv (6-7 dager/uke)
  • Veldig aktiv (fysisk jobb)
Results
—
—

Ditt totale daglige energiforbruk er antall kalorier du brenner per dag. Spis under det for å gå ned i vekt, over det for å gå opp, eller akkurat det for å opprettholde. Kalkulatoren vår bruker Mifflin-St Jeor-formelen — den mest vitenskapelig korrekte BMR-ligningen — og multipliserer med aktivitetsnivået ditt.

Velg mellom fem aktivitetsnivåer: stillasittende (kontorjobb, ingen trening), lett (1-3 dager/uke), moderat (3-5 dager), aktiv (6-7 dager) eller veldig aktiv (fysisk jobb + trening).

Formel
TDEE = BMR (Mifflin-St Jeor) × Aktivitetsfaktor

Vanlige spørsmål

Hva er TDEE?
TDEE (Total Daglig Energiforbruk) er det totale antallet kalorier du brenner per dag — fra grunnleggende funksjoner (BMR) pluss daglig aktivitet og trening.
Hvor nøyaktig er dette?
Mifflin-St Jeor BMR er ~95% nøyaktig. Aktivitetsfaktorer er brede retningslinjer; for nøyaktighet, spor kalorier med en kjøkkenvekt i 2-3 uker.

Relaterte Kalkulatorer