Čeština

Kalkulačka TDEE (Celkový Denní Energetický Výdej)

  • Muž
  • Žena
  • Sedavý (kancelářská práce)
  • Lehký (1-3 dny/týden)
  • Střední (3-5 dny/týden)
  • Aktivní (6-7 dny/týden)
  • Velmi aktivní (fyzická práce)
Results
—
—

Váš celkový denní energetický výdej je počet kalorií, které spálíte denně. Jezte pod ním pro hubnutí, nad ním pro přibírání nebo přesně pro udržení. Náš kalkulačka používá vzorec Mifflin-St Jeor — vědecky nejpřesnější BMR rovnici — a násobí ji vaší úrovní aktivity.

Vyberte z pěti úrovní aktivity: sedavý (kancelářská práce, bez cvičení), lehký (1-3 dny/týden), střední (3-5 dnů), aktivní (6-7 dnů) nebo velmi aktivní (fyzická práce + trénink).

Vzorec
TDEE = BMR (Mifflin-St Jeor) × Aktivní faktor

Často kladené otázky

Co je TDEE?
TDEE (Celkový Denní Energetický Výdej) je celkový počet kalorií, které spálíte denně — ze základních funkcí (BMR) plus denní aktivita a cvičení.
Jak přesné to je?
Mifflin-St Jeor BMR je ~95% přesné. Aktivní faktory jsou obecné pokyny; pro přesnost sledujte kalorie pomocí kuchyňské váhy po dobu 2-3 týdnů.

Související Kalkulačky